Η άσκηση σε ένα κενό στομάχι, χάνει παχύ γρηγορότερο, πιστεύω ότι πρέπει να έχετε ακούσει αυτήν την δήλωση.
Πιστεύω ότι πολλοί άνθρωποι που είναι ακριβώς σε επαφή με την άσκηση για να χάσουν το βάρος έχουν πιστεψει επίσης σε αυτήν την δήλωση, και το έχω ασκήσει. Ίσως μόνο εκείνοι που έχουν τρέξει σε ένα κενό στομάχι μπορούν να καταλάβουν τι είδους να αισθανθούν. Από το πρώτο βήμα, αισθάνονται ότι είναι δύσκολο να τρέξει έως ότου δεν μπορούν να κινηθούν πραγματικά. Μετά από μια περίοδο πρακτικής, το σώμα σημείωσε κάποια πρόοδο. Η ταλαιπωρία του τρεξίματος σε ένα κενό στομάχι δεν ήταν τόσο ισχυρή όπως καταρχάς, αλλά δεν υπήρξε καμία σημαντική αλλαγή σε βάρος ή την περιεκτικότητα σε λίπος σωμάτων.
Η πρακτική μας λέει ότι ο γρηγορότερος εσείς χάνει το λίπος σε ένα κενό στομάχι μπορεί ακριβώς να είναι ένας long-held μύθος, ή, εάν, ο γρηγορότερος εσείς να το χάσει, ο γρηγορότερος εσείς το χάνει σε μια κλίμακα.
Το 2020, η νηστεία έχει γίνει όλο και περισσότερο δημοφιλής, και πολλοί άνθρωποι δοκιμάζουν τη διαλείπουσα νηστεία ή κονταίνουν το χρονικό παράθυρο της κατανάλωσης. Σε αυτήν την περίπτωση, η άσκηση νηστείας έχει γίνει μια κοινή κατάσταση. Πώς η άσκηση νηστείας έχει επιπτώσεις στο σώμα;
Θα χάσετε παχύτερο;
Ή έχει οποιαδήποτε δυσμενή αποτελέσματα, αυτό αυξάνει την απώλεια μυών;
Έχει γίνει ένα πρόβλημα που περισσότεροι άνθρωποι θα αντιμετωπίσουν. Σήμερα, AO Jiao Jun θα πει, είναι καλό για να ασκήσει σε ένα κενό στομάχι;
Το πρόβλημα πυρήνων της άσκησης νηστείας:
Πώς το σώμα σας αντιδρά στην άσκηση σε ένα κενό στομάχι και μετά από ένα γεύμα;
Η άσκηση νηστείας μειώνει το λίπος γρηγορότερα;
Η άσκηση νηστείας έχει επιπτώσεις στην απόδοση;
Η άσκηση νηστείας καίει περισσότερο μυ;
Τέλος, θα έπρεπε εμείς να ασκήσει σε ένα κενό στομάχι;
Co. βιομηχανίας Hjtc (Xiamen), ΕΠΕ.
Co. βιοτεχνολογίας Huayongjian Xiamen, ΕΠΕ.
Επαφές: Ιούνιος & Eason
Whatsapp: +8618206063252 +8618759200098
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο: το june@steroidpowder-hjtc.com
το eason@steroidpowder-hjtc.com
Ιστοχώρος: το https://www.steroidpowder-hjtc.com/
το http://www.safeststeroid.com/
το http://www.glassviallabels.com/
το https://hjtc-printing.en.made-in-china.com/
01, νηστεία και επιδόρπια άσκηση, πώς το σώμα θα αντιδράσει;
Η κύρια διαφορά μεταξύ της νηστείας και της επιδόρπιας άσκησης είναι ο ενεργειακός εφοδιασμός κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Άσκηση σε ένα κενό στομάχι
Σε ένα κενό στομάχι (συνήθως για μια νύχτα χωρίς τρόφιμα), το σώμα έχει τα χαμηλά καταστήματα υδατανθράκων, κυρίως χαμηλότερα επίπεδα γλυκογόνου στο συκώτι, και χαμηλότερα επίπεδα διαθέσιμης γλυκόζης στο αίμα. Η άσκηση βάζει το σώμα σε μια κατάσταση των ενεργειακών δαπανών. Πού η ενέργεια προέρχεται από;
Ενώ το σώμα αγωνίζεται να πάρει τη γλυκόζη από άλλες πηγές, όπως το κάψιμο του γλυκογόνου στους μυς ή η μετατροπή του στη γλυκόζη με την πρωτεΐνη και το λίπος, καίει το αποθηκευμένο λίπος. Έτσι το σώμα σας καίει περισσότερο λίπος όταν ασκείτε σε ένα κενό στομάχι.
Εντούτοις, συγχρόνως, λόγω της μείωσης της επιφύλαξης γλυκογόνου συκωτιού κατά τη διάρκεια της νηστείας, και της κύριας λειτουργίας του συκωτιού το γλυκογόνο πρόκειται να διατηρήσει τη σταθερότητα του επιπέδου γλυκόζης αίματος, εάν υπάρχουν προβλήματα στον κανονισμό ο ίδιος γλυκόζης αίματος, όπως οι διαβητικοί ασθενείς, άσκηση είναι αυτή τη στιγμή περισσότερη επιρρεπής σε υπογλυκαιμία και άλλα συμπτώματα.
Επιδόρπια άσκηση:
Μετά από ένα γεύμα, το σώμα είναι πλούσιο σε γλυκόζη, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί άμεσα για να τροφοδοτήσει την άσκηση, έτσι δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις εξ ίσου παχιές επιφυλάξεις. Ο συγκεκριμένος υδατάνθρακας και η παχιά αναλογία ενεργειακού εφοδιασμού συσχετίζονται ακόμα με την ένταση και το χρόνο της άσκησης, όσο υψηλότερη η ένταση της άσκησης, τόσο υψηλότερο το ποσοστό της κατανάλωσης υδατανθράκων.
02, εάν γρηγορότερη παχιά απώλεια άσκησης νηστείας;
Εάν καψετε περισσότερο λίπος σε ένα κενό στομάχι, αυτό σημαίνει ότι θα χάσετε το λίπος γρηγορότερα; Εντούτοις να μην είστε τέτοιος λίγος χρόνος μέσα στο λίπος χρήσης δεν είναι ίσος για να μειώσει το λίπος!
Το λίπος, όπως όλα τα άλλα στο σώμα, είναι στη μόνιμη δυναμική ισορροπία. Παραδείγματος χάριν, η άσκηση το πρωί για να καταναλώσει περισσότερο λίπος, μετά το μεσημεριανό γεύμα με τη λήψη ενέργειας και την έκκριση ινσουλίνης, λίπος θα αποθηκευτεί, και ούτω καθεξής, μακροπρόθεσμα, είναι σε μια δυναμική ισορροπία.
Θελήστε να αφήσετε το λίπος να μειώσει αληθινά, ακόμα ανάγκη να είναι σε μια χρονική περίοδο, να αφήσει την εισαγωγή σωμάτων της θερμότητας είναι λιγότερο από το ποσό θερμότητας που καταναλώνεται, οριοθετεί το κλειδί, είναι μια χρονική περίοδος, είναι συνήθως μερικοί μήνες ή έτσι, παρά ένα γεύμα.
Έτσι εάν δεν μειώνετε τη θερμιδική εισαγωγή σας μετά από την άσκηση, δεν μπορείτε να χάσετε περισσότερο λίπος εάν ασκείτε σε ένα κενό στομάχι ή όχι.
Στην πραγματικότητα, μερικές μελέτες με την πιό μακροχρόνια σύγκριση περιόδων συνέχειας που νηστεύει και η postpranaltic άσκηση διαπίστωσαν ότι μετά από έναν μήνα της κατάρτισης, και οι δύο ομάδες επέτυχαν την απώλεια βάρους και δεν διέφεραν στην περιεκτικότητα σε λίπος σωμάτων, εφ' όσον μειώθηκε η καθημερινή λήψη θερμίδας τους. Και μια συστηματική αναθεώρηση του 2017 πέντε μελετών που εξέτασαν τη νηστεία και postmealtime της άσκησης επίσης διαπίστωσε ότι η άσκηση νηστείας δεν είχε καμία σημαντική επίδραση στο λίπος σωμάτων με τον καιρό.
Εντούτοις, ο αριθμός μελετών για την άσκηση νηστείας είναι ακόμα μικρός, και η διάρκεια της μελέτης περιορίζεται σε 1 μήνα σε μερικούς μήνες, και περισσότερες μελέτες απαιτούνται για να επιβεβαιώσουν τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα της παχιάς απώλειας, της καρδιοπνευμονικής λειτουργίας, της ευαισθησίας ινσουλίνης και άλλων πτυχών.
Σύμφωνα με το ρεύμα η επιστημονική έρευνα οδηγεί, εάν η άσκηση νηστείας έχει το ελάχιστο αποτέλεσμα στην αλλαγή της περιεκτικότητας σε λίπος σωμάτων, και το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη παχιά απώλεια είναι να καταναλωθούν περισσότερες θερμίδες από για να καταναλώσει τις θερμίδες.
Έτσι, εάν επιθυμείτε πραγματικά να ασκήσετε σε ένα κενό στομάχι το πρωί, αυτό είναι λεπτό.
Εντούτοις, εάν είστε μια πρόωρη μετώπη αστεριών θανάτου ή ζείτε το χειμώνα όταν είναι επτά η ώρα, δεν ειναι απαραίτητο να σηκωθείτε σε πέντε να πάτε χωρίς τρόφιμα, ειδικά εάν σας καθιστά ανήσυχους για να κάνει έτσι σε ένα κενό στομάχι. Μην αφήστε την ψεύτικη πεποίθηση ότι η νηστεία μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος παίρνει με τον τρόπο.
03. Η άσκηση νηστείας έχει επιπτώσεις στην απόδοση;
Η άσκηση νηστείας δεν μας βοηθά να χάσουμε περισσότερο λίπος, έτσι ποια είναι η ζημιά της άσκησης νηστείας;
Παραδείγματος χάριν, οι άνθρωποι που έχουν ασκήσει σε ένα κενό στομάχι έχουν δοκιμάσει ότι δεν είναι σίγουρα ένας καλός χρόνος να τρέξει από το προσωπικό PB (το καλύτερο αποτέλεσμα) σε ένα κενό στομάχι, επειδή το συναίσθημα της κούρασης είναι πραγματικά ισχυρότερο. Η άσκηση νηστείας έχει επιπτώσεις στην απόδοση;
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της τρέχουσας μελέτης, εάν η άσκηση νηστείας έχει επιπτώσεις η απόδοση εξαρτάται από την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης. Όταν η ένταση άσκησης είναι 60-70% vo2 Max, η νηστεία ή όχι δεν έχει κανέναν σημαντικό αντίκτυπο στην απόδοση και την υποκειμενική κούραση. Όταν ο χρόνος άσκησης είναι λιγότερο από 1 ώρα, η νηστεία ή όχι έχει το ελάχιστο αποτέλεσμα στην απόδοση.
Αλλά όταν η άσκηση είναι μακροχρόνια και έντονη, η νηστεία μειώνει την απόδοση. Επειδή, σε τελευταία ανάλυση, η αθλητική απόδοση εξαρτάται στο μεγάλο μέρος από τον ανεφοδιασμό γλυκόζης.
Αλλά όταν τη ρουτίνα ικανότητάς μας, δεν πειράζει. Εκτός αν τρέχετε έναν μαραθώνιο ή μια πλήρη ορμή, η αθλητική απόδοση δεν πειράζει πολύ εάν τρώτε το πρόγευμα ή όχι, και η υποκειμενική κούραση συσχετίζεται πιθανώς με να μη μην κοιμηθεί καλά, να μην ξυπνήσει πάρα πολύ νωρίς, ή την ύπαρξη κρύα.
04. Καίτε περισσότερο μυ σε ένα κενό στομάχι;
Η άσκηση σε ένα κενό στομάχι αναγκάζει το σώμα σας για να καταναλώσει περισσότερο μυ επειδή δεν έχει αρκετούς υδατάνθρακες; Για το χτίζοντας κόμμα μυών, η κατανάλωση μυός μπορεί να ειπωθεί για να είναι πολύ φοβερή. Αλλά η απάντηση είναι: αριθ.
Κατ' αρχάς, για να είναι σαφής, εάν χάνετε το βάρος, κατόπιν ο μυς οικοδόμησης δεν είναι συγχρόνως ένας πολύ ρεαλιστικός στόχος, επειδή δεδομένου ότι χάνετε το βάρος, το παχύ και non-fat βάρος (συμπεριλαμβανομένου του μυός) χάνεται συγχρόνως, και δεν υπάρχει καμία αλλαγή. Παραδείγματος χάριν, εάν προσπαθείτε να χάσετε το βάρος μέσω της διαλείπουσας νηστείας προσπαθώντας να κερδίσετε το μυ, δεν είναι εάν η νηστεία θα σας βοηθήσει, αλλά πηγαίνει ενάντια στα βασικά της απώλειας βάρους.
Τώρα η ερώτηση είναι, κάνει τη χρήση άσκησης νηστείας περισσότερος μυς από την άσκηση μη-νηστείας στην ίδια θερμαντική διαφορά, και η απάντηση είναι αριθ.
Κατ' αρχάς, επειδή έχουμε το γλυκογόνο μυών στη δύναμη εμείς.
Σε αυτήν την περίπτωση, αν και το γλυκογόνο συκωτιού (περίπου 80g) είναι εξαντλημένο, το γλυκογόνο μυών (μέσο 500g) δεν καταναλώνεται.
Το γλυκογόνο μυών παρέχει επίσης την ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης χωρίς να πρέπει να καταναλωθεί η πρωτεΐνη μυών για να παρέχει την ενέργεια για την άσκηση. 500g του γλυκογόνου στους μυς μπορεί να παρέχει 2000kcal των θερμίδων, το οποίο είναι δύσκολο να καταναλωθεί γενικά την άσκηση, είτε αεροβική είτε τη δύναμη έντασης.
Δεύτερον, οι πρωτεΐνες είναι επίσης στη δυναμική ισορροπία.
Όπως το λίπος, η πρωτεΐνη του σώματος είναι επίσης σε μια δυναμική ισορροπία, οι μυ'ες μας δεν είναι στατικοί, αλλά στη σταθερή ανανέωση, υπάρχει κατανάλωση και σύνθεση.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μυ'ες τεντώνονται από την πίεση, και η κατάρτιση δύναμης παράγει περισσότερα σήματα στην επισκευή και συνθέτει τους μυς. Εάν ο μυς αυξάνεται για μια χρονική περίοδο εξαρτάται από εάν ο πρωτεϊνικός ανεφοδιασμός είναι ικανοποιητικός κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και εάν υπάρχουν αρκετά σήματα για να υποκινήσουν τη σύνθεση μυών.
Η άσκηση η ίδια, εάν ασκείτε ή όχι σε ένα κενό στομάχι, είναι ένα σήμα για να αυξήσει τη σύνθεση μυών, και ο πρωτεϊνικός ανεφοδιασμός δεν συσχετίζεται εάν ασκείτε ή όχι σε ένα κενό στομάχι. Έτσι, εάν προσπαθείτε να χτίσετε το μυ περιοδικά νηστεύοντας, μην ανησυχήστε για τη σπατάλη του μυός σε ένα κενό στομάχι. Αντ' αυτού, σκεφτείτε για το πώς να αυξήσει τη γενική πρωτεϊνική εισαγωγή σας και να μείνει ενεργός.
05. Τέλος, θα έπρεπε εσείς να ασκήσει σε ένα κενό στομάχι;
Τα τελευταία χρόνια, περισσότερη έρευνα έχει εστιάσει στη νηστεία, αλλά η γενικές ποσότητα και η ποιότητα της έρευνας πρέπει να βελτιωθούν.
Υπάρχουν πολλές μελέτες που προτείνουν ότι η άσκηση νηστείας μπορεί να αυξήσει τη μεταβολική πλαστικότητα των μυών και του συκωτιού, η οποία μπορεί καλύτερα να χρησιμοποιήσει το λίπος για το ενεργειακό εφοδιασμό. Αλλά όταν την απόδοση και την παχιά απώλεια, τα πραγματικά σημεία τελών ότι φροντίζουμε για, άσκηση νηστείας δεν είναι όχι καλύτερα από η άσκηση.
Έτσι εαν πρέπει να ασκήσει σε ένα κενό στομάχι πρέπει να είναι μια προσωπική επιλογή τρόπου ζωής. Δεν υπάρχει όχι καλύτερη ή χειρότερη επιλογή. Είναι λεπτό εάν αρμόζει στη ζωή και την εργασία σας, αλλά εάν δεν μπορείτε να το κάνετε σε ένα κενό στομάχι ή εάν δεν αρμόζει στον τρόπο ζωής και το πρόγραμμά σας, κατόπιν πραγματικά όχι πρέπει.
Εάν επιλέγετε να ασκήσετε σε ένα κενό στομάχι, σημειώστε μερικά πράγματα:
Η άσκηση σε ένα κενό στομάχι δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ έντονη, κατά προτίμηση σε 50-60% της μέγιστης έντασης άσκησης
Ο χρόνος ότι οι κενές κινήσεις στομαχιών δεν πρέπει να είναι πάρα πολύ μακροχρόνιες, πρέπει να ελέγξει μέσα σε 1 ώρα
Η άσκηση νηστείας πρέπει να δώσει προσοχή στο νερό
Είναι καλύτερο ναφαγωθούν τα protein-rich τρόφιμα μετά από την άσκηση, δίνοντας προσοχή στους υδατάνθρακες και το νερό.
Καυτά πωλώντας προϊόντα:
Αριθ. | Όνομα προϊόντων | CAS |
Yk-11 | CAS: 431579-34-9 | |
2 | Rad140 | CAS: 1182367-47-0 |
3 | AICAR | CAS: 2627-69-2 |
4 | MK-677 | CAS: 841205-47-8 |
5 | MK-2866 | CAS: 841205-47-8 |
6 | Lgd-4033 | CAS: 1165910-22-4 |
7 | SR9009 | CAS: 1379686-30-2 |
9 | Sunifiram | CAS: 314728-85-3 |
10 | GW501516 | CAS: 841205-47-8 |
11 | Andarine s-4 | CAS: 401900-40-1 |
12 | Dianabol | CAS: 72-63-9 |
13 | Κιτρικό άλας Clomifene | CAS: 50-41-9 |
14 | Κιτρικό άλας Tamoxifen | CAS: 54965-24-1 |
15 | Κιτρικό άλας Toremifene | CAS: 89778-27-8 |
16 | Οξικό άλας τεστοστερόνης | CAS: 1045-69-8 |
17 | Τεστοστερόνη Cypionate | CAS: 58-20-8 |
18 | Τεστοστερόνη Decanoate | CAS: 5721-91-5 |
19 | Τεστοστερόνη Enanthate | CAS: 315-37-7 |
20 | Propionate τεστοστερόνης | CAS: 57-85-2 |
21 | Τεστοστερόνη Phenylpropionate | CAS: 1255-49-8 |
22 | Τεστοστερόνη Isocaproate | CAS: 15262-86-9 |
23 | Τεστοστερόνη Undecanoate | CAS: 5949-44-0 |
24 | Sustanon 250 | ΑΠΡΟΣΔΙΟΡΙΣΤΟΣ |
25 | Turinabol | CAS: 855-19-6 |
26 | Προφορικό Turinabol | CAS: 2446-23-3 |
27 | Stanolone | CAS: 521-18-6 |
28 | Nandrolone Cypionate | CAS: 601-63-8 |
29 | Nandrolone Decanoate (DECA) | CAS: 360-70-3 |
30 | Nandrolone Phenypropionate (πυρηνικός σταθμός) | CAS: 62-90-8 |
31 | Laurate Nandrolone | CAS: 26490-31-3 |
32 | Propionate Nandrolone | CAS: 7207-92-3 |
33 | Nandrolone Phenylpropionate | CAS: 62-90-8 |
34 | Nandrolone Undecanoate | CAS: 862-89-5 |
35 | Οξικό άλας Boldenone | CAS: 2363-59-9 |
36 | Boldenone Cypionate | CAS: 106505-90-2 |
37 | Boldenone Undecylenate | CAS: 13103-34-9 |
38 | Propionate Drostanolone (Masteron) | CAS: 521-12-0 |
39 | Drostanolone Enanthate | CAS: 472-61-1 |
40 | Οξικό άλας Methenolone (Primobolan) | CAS: 434-05-9 |
41 | Methenolone Enanthate | CAS: 303-42-4 |
42 | Οξικό άλας Trenbolone | CAS: 10161-34-9 |
43 | Trenbolone Enanthate | ΑΠΡΟΣΔΙΟΡΙΣΤΟΣ |
44 | Ανθρακικό άλας Hexahydrobenzyl Trenbolone | CAS: 23454-33-3 |
45 | Epiandrosterone | CAS: 481-29-8 |
Υπεύθυνος Επικοινωνίας: Miss. june dai
Τηλ.:: +8618206063252
Φαξ: 86-187-5920-0098